Es gibt einen Grund, warum Sie in Betracht ziehen sollten, die papierdünnen Einlegesohlen Ihrer Lieblingsradschuhe zu mit Einlegesohlen für Rennradschuheersetzen. Vom Knöchel bis zur Mitte des Rückens kann die richtige Unterstützung Ihrer Füße Verletzungen vorbeugen, ein stärkeres Treten ermöglichen und insgesamt mehr Komfort für Sie schaffen.
Einlegesohlen Rennradschuhe Test
Vom evolutionären Standpunkt aus (kein Wortspiel beabsichtigt …) brauchen Menschen keine wirkliche Unterstützung durch den Fußgewölbe, wenn alle Dinge gleich sind. Aber wir beschäftigen uns nicht mehr so viel mit Jägern und Sammlern, Landwirtschaft oder auch nur noch mit anständigem Gehen. Die meisten von uns verbringen ihre Tage hinter dem kalten Schein eines Computers auf einem Stuhl, der sich langsam auf verschiedene externe Stützen stützt. Wie wirkt sich das auf unsere Füße aus?
Technisch gesehen haben wir drei verschiedene Bögen im Fuß – medial, quer und lateral. Diese Systeme bestehen aus einem synchronen System von 26 Knochen, mehr als 30 Gelenken und einem massiven Netzwerk von Muskeln, Sehnen und Bändern.
Obwohl dies komplex erscheinen mag, dienen all diese Funktionen dazu, eine weiche Landung zu erzielen, die Anpassungsfähigkeit unseres Gangs zu erhöhen und einen Hebel zum Antreiben zu schaffen.
Jedes Mal, wenn wir einen Schritt machen, wird der Fußschlag durch die Beweglichkeit der Bögen ergänzt – sie wirken als Blattfeder, um Stöße abzufedern. Ab der Landephase können sich die Bögen an den Boden unter unseren Füßen anpassen und fügen hier und da eine kleine Bewegung hinzu, um unseren Körper aufrecht zu halten.
Ein Fußschlag (beim Gehen) signalisiert den Hüft-, Knie- und Knöchelmuskeln, auf ein gestapeltes und stabiles Bein hinzuarbeiten. Wenn das Signal oder die Muskeln versagen, dreht sich das Oberschenkel nach innen (medial) und nimmt das Unterschenkel, den Knöchel und den anschließenden Kollaps des Mittel Fußgewölbes mit.
Beim Radfahren gibt es keinen Bodenkontakt, aber eine Ladephase. Das Ergebnis ist ein sehr schwaches oder gar kein Signal zwischen dem Nervensystem und unseren Muskeln. Dieser Mangel führt dazu, dass wir nicht zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Muskeln trainieren, wenn wir in die Pedale treten.
Wie die richtige Unterstützung helfen kann
Während ich natürlich Übungen befürworte, die den natürlichen Schutz und die natürliche Funktion unserer Bögen fördern, ist die Fähigkeit, den Unterschenkel auf dem Fahrrad über die Hüftmuskulatur zu kontrollieren, selten.
Das heißt, es gibt zwei Philosophien, wie Fußgewölbestützen funktionieren können. Das erste dient als mechanischer Block des Fußgewölbekollapses und das zweite als neurologischer Auslöser, um das Signal zwischen dem Nervensystem und unseren Muskeln potenziell zu verstärken.
Die Nuancen und Argumente jeder Philosophie werden seit Jahrzehnten diskutiert, und ein Ende ist nicht abzusehen. Ich habe miterlebt, wie Fahrer von beiden Ansätzen profitieren, je nachdem, wie sie sich vom Fahrrad lösen.
Je mehr Kräftigungsübungen Sie außerhalb des Fahrrads ausführen, desto wahrscheinlicher ist es, dass ein neurologischer Auslöser ausreicht. In der Zwischenzeit sind neuere Fahrer oder Fahrer, die Korrekturübungen und Krafttraining ablehnen, am besten mit einem mechanischen Block bedient.
Der funktionale Unterschied zwischen beiden besteht darin, dass der Blockansatz mehr Unterstützung erfordert und leicht zu einer Überkorrektur führen kann, die ihre eigenen Probleme mit sich bringt. Zusätzlich kann der Block-Ansatz jede Bewegung des Fußgewölbes während des Pedalierens eliminieren, was nicht ideal ist.
Das Zauberrezept sind Kräftigungsübungen außerhalb des Fahrrads, kombiniert mit einem minimalistischen Ansatz zur Unterstützung des Fußgewölbes und einem guten Kontakt zwischen Schuh und dem gesamten Fuß (zu Zwecken der Druckverteilung). Unabhängig davon ist die dünne Schaumstoffeinlage, die mit Ihren Schuhen geliefert wurde, wahrscheinlich unzureichend . Hier finden Sie fünf großartige Fußbettoptionen, mit denen Sie die beste Unterstützung finden.
Einlegesohlen für Rennradschuhe Test
1. SOLE Active Thin Einlegesohle
SOLE Unisex-Erwachsene Active Thin, grau
Amazon.de- Leichter Halt
- Reduziert Plantarfaszienbelastung
- Verbessert die Balance und verteilt Gewicht und Druck gleichmäßig
- Fördert die natürliche Ausrichtung des Fußes
- Wärme- und Verschleißform; für individuelle Passform
Wo immer eine Einlegesohle benötigt wird, scheint Sole da zu sein – mit Optionen zum Radfahren, Laufen, Wandern, Skifahren … die Liste geht weiter.
Die Einlegesohlen der Marke zeichnen sich durch verschiedene Merkmale aus. Die Fersenschale unterstützt umgekehrte oder umgedrehte Strukturen und der seitliche Fußgewölbe ist auch mehr als einige der anderen Marken aufgebaut. Einige Modelle befassen sich außerdem mit dem seitlichen Fußgewölbe, den Sole mit einem „Met Pad“ erzielt.
Zum Testen wurden aktive (recyceltes EVA) und Performance-Modelle (recyceltes Kork) eingeschlossen. Zwei der drei Modelle wurden aus recycelten Weinflaschenkorken hergestellt, aber alle drei sind heißformbar, was bei richtiger Verarbeitung spürbare Verbesserungen bringt.
Mit einem sehr niedrigen Profil haben diese Einlegesohlen hervorragende Arbeit geleistet, wenn sie tief im Schuh sitzen. Dies kann problematisch sein, wenn Schuh und Einsatz nicht vom selben Hersteller stammen.
Beim Heißformen sitzen sie noch besser und bieten eine wirklich komfortable und stützende Oberfläche. Es ist wichtig, sich das Heißformen so vorzustellen, dass es sich an einen Schuh anpasst, genauso wie es sich an einen Fuß anpasst.
Obwohl sie strukturell nicht die steifsten Einsätze sind, kämpfen sie mit Sicherheit um den höchsten Gesamtkomfort. Die Korkversionen bieten eine vibrationsdämpfende Qualität, die das Gesamtgefühl meiner unglaublich steifen Bont Vaypor G-Schuhe verbessert hat.
2. Solestar BLK & Kontrol Einlegesohle
SOLESTAR BLK Einlegesohlen für Radschuhe, mit Carbonkern | Größe 45
Amazon.de- WETTKAMPFORIENTIERTER RADSPORT - Die BLK Sohle ist von WorldTour-Fahrern erprobt & für den Einsatz in Radschuhen entwickelt
- KEIN KRAFTVERLUST - Der leichte & steife Carbonkern sorgt für optimalen biomechanischen Sitz sowie beste Kraftübertragung beim Radsport
- SEHR VIELSEITIG – Die Schuhsohle ist geeignet für den Einsatz bei Road Cycling, MTB (XC, Marathon), MTB (Downhill), Triathlon & Cyclocross
Die deutsche Marke Solestar hat höchste Auszeichnungen erhalten, wenn es um hochwertige Materialien und den daraus resultierenden Preis geht. Sowohl die BLK- als auch die Kontrol-Option sind für die meisten Leute teuer, aber da der Support so gut ist wie bei vielen benutzerdefinierten Einsätzen, sind die Kosten relativ einfach zu rechtfertigen, je nachdem, welche Art von Reiten Sie betreiben.
Die medialen und lateralen Fußgewölbestützen beider Modelle sind gut etabliert, wobei die mediale als Anker für das System dient. Es gibt auch eine integrierte Unterstützung für die Mittelfußknochen.
Es fehlt jedoch eine gut definierte Fersenschale, die auf der Unterseite sichtbar ist.
Wenn ich mich jedoch einmal beschweren müsste, würde es sich um das Material der Deckschicht handeln. Es wurde entwickelt, um den Fuß an Ort und Stelle zu halten (was gut funktioniert), greift aber auch nach der Socke und verursacht häufig ein Bündeln von Material unter den Füßen.
Solestar strebt nicht nach Komfort durch Polsterung, daher ist es gut zu erkennen, dass bei schwingungsdämpfenden Materialien wenig zu gewinnen ist. Beide Modelle eignen sich am besten für Sportler, die für kürzere Anstrengungen maximalen Halt suchen. Mit anderen Worten, wenn Sie eine fünfstündige Schotterfahrt planen, gibt es andere Lösungen.
3. Specialized Body Geometry SL Einlegesohle
SPECIALIZED Einlegesohlen Body Geometry SL Footbeds - 46
Amazon.deSpecialized investiert seit mehr als einem Jahrzehnt in dreistufige Stützsysteme. Und während sich die Schuhe, die sie umhüllen, weiterentwickelt haben, ist ihr Einsatzsystem im Laufe der Jahre relativ unverändert geblieben.
Body Geometry-Einsätze haben lange mediale, laterale und transversale Fußgewölbestützen. Eine der größten Errungenschaften dieser Inserts ist die Platzierung der Mittelfußstütze. Die meisten Marken haben es zu weit nach vorne gebracht, aber Specialized hat diese Unterstützung als Erweiterung des Medial Fußgewölbes erkannt, der es ist.
Eine einzigartige Haltung von Specialized ist die vorwärts gerichtete Fußgewölbestütze, die sich (größtenteils) von anderen Marken unterscheidet. Dies ist etwas, das für manche Fahrer ideal sein könnte. Es gibt kein Richtig oder Falsch, aber die Körpergeometrie ist auf diese Weise einzigartig und sollte beachtet werden.
Die Materialien, die mit den Body Geometry-Trägern verwendet werden, scheinen weniger robust zu sein als einige der Wettbewerber und müssen wahrscheinlich jährlich ausgetauscht werden, je nachdem, wie viel Sie fahren. Der Preis ist jedoch recht freundlich. In Anbetracht neuer Lenkerband ist der gleiche Preis, wer beschwert sich? Und so wie ein neues Lenkerband einem Fahrrad ein neues Gefühl verleiht, geben neue Einlegesohlen Ihren Füßen einen zweiten Wind.
Je nachdem, wo Sie am meisten Unterstützung benötigen, ist dieses Fußbett ideal für Sie. Durch die drei unterschiedlichen Fußgewölbehöhen fühlt sich ein Schuh von der Stange besonders an.
4. Bontrager inForm BioDynamic Einlegesohlen
Bontrager Inform BioDynamic Fußbett Einlegesohlen für mittleres Fußgewölbe gelb: Größe: 42-43.5
Amazon.deFür seine Fußbettlösung hat Trek's Bontrager eine Partnerschaft mit Superfeet geschlossen. Und ähnlich wie bei Specialized werden drei unterschiedliche Ebenen für die Unterstützung von Bögen verwendet.
Im Gegensatz zu Specialized hat Bontrager jedoch die Superfeet-Route eingeschlagen, um einen so genannten “Navicular Block” zu erstellen, bei dem die Stütze in der Nähe des hinteren Fußbereichs platziert wird.
Das Navicular ist ein medialer Knochen in der Nähe des Knöchels, der strukturell gestützt werden kann, um das Einrollen des Knöchels nach innen zu blockieren und einen Kniekollaps zu verhindern. Dies ist eine Lösung, die Superfeet seit fast zwei Jahrzehnten einsetzt.
Die medialen und lateralen Fußgewölbestützen sind in den inForm-Einlegesohlen gut ausgeprägt, fehlen jedoch bei der Unterstützung des Mittelfußes. Bontrager behauptet, dass es eine 3D- Fußgewölbeunterstützung gibt, einschließlich einer Mittelfuß Fußgewölbeunterstützung. Wenn diese Unterstützung tatsächlich vorhanden ist, ist sie in der Hand kaum zu bemerken, und beim Reiten fehlt sie auf jeden Fall. Die Unterstützung des Mittelfußes ist jedoch nicht für jedermann geeignet, sodass sie möglicherweise Ihren Füßen entspricht.
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